dijous, 29 de maig de 2014

Preparació física per la travessa

Anar ben preparats a la travessa ens permetrà gaudir molt més de tota l'activitat. No patirem tant i podrem disfrutar de l'entorn en tota la seva plenitud.
A continuació us deixem una petita taula d'entrenament que podeu practicar aquests dies abans de la sortida.



CAPACITAT
DILLUNS
DIMARTS
DIMECRES
DIJOUS
DIVENDRES
DISSABTE
Resistència cardio-pulmonar
Córrer 30 minuts

-
Caminar  1 hora
Córrer 30 minuts

-
Caminar i córrer de forma alternada durant 1 hora

La respiració és un altre element molt important per tal de no cansar-nos tant. A continuació teniu un enllaç amb exercicis per preparar la vostra respiració:

Tècniques de respiració

Esperem que us sigui d'utilitat.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada